[...] np. jedzonego mięsa, chociaż w obecnym etapie postaram się jeść więcej kury niż wołowiny lub po równo, w poprzednim teście królował 'krowa' ;-) kurczak był bardzo rzadko: 1. 100g owsianych + 30g białka + 100ml mleka + 200ml wody + 20ml oliwy z oliwek 2, 75g ryżu brązowego + 125g piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego 3. 75g ryżu [...]
[...] lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu. Przykladowe diety : Dieta I : Posiłek I 7:00 - 7:30 100g. Płatków owsianych, 450ml. Jogurtu naturalnego, 200g. Twarogu chudego, rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść), banan Posiłek II 10:00 - 10:30 200g. Piersi z kurczaka, [...]
[...] się tego wpisywać w potreningu.pl, bo dużo czasu by mi to zajęło; starałem się aby wszystko było zrobione możliwie jak najbardziej przejrzysto :-)) : Poniedziałek: 1)7:00 - 100g płatków owsianych b: 12 w: 70 t: 7 kcal: 366 180g jogurt naturalny "Danone" b: 8 w: 11 t: 4 kcal: 109 20g migdały [...]
[...] byś dostarczała odpowiednią ilość owoców w diecie. Jeżeli masz problemy podobne do opisanych przy wskaźniku ŁG to zwróć uwagę by ilość fruktozy w diecie nie przekraczała 100g. Tabele zawierające ilość fruktozy w owocach znajdziesz m.in. tutaj http://www.sfd.pl/ t529313.html Czy jeżeli nie jestem otyły to jestem zdrowy? 30% Amerykanów jest [...]
[...] kalorycznym wynoszącym 3353.00 kcal dziennie. Posiłki spożywane w podanej poniżej kolejności co około trzy godziny od przebudzenia: 1. Posiłek pierwszy: • płatki owsiane 100g, • owoc, • odżywka białkowa z mlekiem, oliwa z oliwek. Każdy ćwiczący powinien pamiętać, że podczas snu występuje duże prawdopodobieństwo, że nasz organizm wszedł w stan [...]
[...] o wątrobie która była już doceniana w starożytnych Chinach jako źródło zdrowia. Wątroba zawiera więcej składników odżywczych niż jakiekolwiek inne pożywienie na świecie. 100g kawałek wątroby zaspakaja ponad polowe i więcej naszego zapotrzebowania wit A, ryboflawinę miedzi, wit B12, taimine B6, kwas foliowy niacynę i selenu. Pokrywa 1/3naszego [...]
[...] - makaron ryżowy - wafle ryżowe (naturalne nie solone) - w ostateczności zamiana na chleb razowy w stosunku 1:1,5 czyli na 1 porcję powyższych przypada 1,5 porsji chleba (np.100g ryżu = 150g chleba razowego) b - żródła białek mogą być takie: - pierś z kurczaka w całości (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - pierś [...]
[...] jak inulina /djaca smak, gestosc miekkosc produktu/ guar i ksantan , lecytyna w odp proporcjach daja produkt o gestej i jednolitej strukturze. poza tym nawet 100g produktu rozpuszczone w 200ml wody tworzy jednoilita gesta plynna mase bez grudek, czy slozow. AUTOR: Pan MAREK CIOŁEK Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-02 16:37:07
[...] masy mięśniowej oraz uzupełniają potrzebne organizmowi mikroelementy. NAJWAŻNIEJSZE CECHY PRODUKTU: Aż 4 rodzaje białka 80-85g czystego białka w 100g produktu Ponad 70% kazeiny Niewielka zawartość węglowodanów Idealne do diety białkowej Ponad 5000 mg BCAA w porcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tuż po treningu) - Olimp Provit 80 whey porcja 35g (zapisane również w suplementacji) pół godziny po treningu -Kolacja właściwa (godzinę po treningu): Pierś z kurczaka 100g. + 50g ryżu białego + sos słodko kwaśny pudliszki ok. 100g, czasami zamiast sosu jem 100g ryżu i pomidora oraz odrobinę musztardy -SUBSTYTUT – 50g ryżu białego + 3 jajka [...]
[...] ciasta naleśnikowego) B) 80 g mięsa mielonego z kurczaka, 1 duża cebula, koncentrat pomidorowy, natka pietruszki, 10 g oliwy z oliwek, przyprawy do smaku, pieczarki ( około 100g) CIASTECZKA Z NASIONAMI Składniki: - 60 g płatków owsianych górskich - 10 g ziarna sezamu - 10 g ziaren słonecznika - 30 g suszonych żurawin ( można także rodzynki) - [...]
[...] i wyliczymy sobie , że powinniśmy jeść 2g białka na kg masy ciała , wychodzi nam 160 gram białka dziennie. Skąd mamy wiedzieć ile zawiera weglowodanów,białka i tłuszczu np 100g (100ml) mleka ???.Tu z pomoca przychodzą nam tabele żywienia. Można je znaleźć w internecie w bardzo dużej ilości.(na dole podam linki). Nie ma również większego sensu [...]
[...] Isolate (smak Orzechowy) to suplement firmy Activlab zawierający koncentrat białek serwatkowych najwyższej jakości. Jedna porcja dostarcza aż 25g białka! Sam produkt, w 100g zawiera aż 83g białka. Jest doskonałą odżywką dla osób, którzy potrzebują natychmiastowo uzupełnić niedobory makroskładników po treningu. Dzięki temu mięśnie nieustannie [...]